@Нейт вы правы в том, что вопрос начинается с ложной предпосылки; ОП должен поставить свои исследования в стволе, чтобы показать нам, что он имеет в виду. Но "то, что бета-блокаторы снижают артериальное давление за счет снижения частоты сердечных сокращений." не совсем точен. либо; они имеют множественные эффекты на снижение общей сократимости, в том числе inotropy (сил) и chronotropy (ставка). Да и что я могу улучшить. Похоже, биологии сообщество ГП лучше вписался бы, так как это действительно не спросить о влиянии С. difficile на здоровье человека.

При условии, что ты здоров, не страдает от холода, болезненного состояния или иных подавление иммунной системы, умеренные физические нагрузки во время голодания не должно влиять на ваше здоровье. Для субмаксимальных усилий, вы можете заметить ранее усталость, и будет определенное влияние на производительность, чем ближе к максимальным усилиям.

Нюанс: вы по-прежнему вводя искусственное государство (постился), которые могут иметь последствия для здоровья. Я бы запланировать проконсультироваться с врачом и объяснить свои планы, и они дадут вам техосмотр с это в виду перед началом этого.

Тем не менее, там будут какие-то влияние на эффективный уровень упражнения, и насколько хорошо вы в состоянии выполнять упражнение в течение более поздней части периода голодания. Эти изменения включают в себя депрессию в Max VO2 от (Хотя это значение больше производительность предсказатель, не измерения метрическая), повышение уровня свободных жирных кислот (СЖК) в крови, а также несколько подавляется глюконеогенез, а также одновременный рост на основе жира окисление для получения энергии.

Что это означает, что ваше тело (в основном) использовать все мышцы и печени (печени) гликогена, и будут обращаться к факс окисления (кетоновых тел) в качестве топлива. Существует не так много разницы в уровнях лактата/пирувата в это время, предполагая, что переключатель адекватна топлива, выполняя мышц. Есть и другие краткосрочные изменения в нескольких гормонов и субстратов (гликогена, пирувата, лактата и т. д.), Но они возвращаются к нормальной жизни после возобновления нормального питания.

При этом не идеальном состоянии проводить кратковременные периоды короткого голодания ( < 12 часов) или даже до нескольких дней не должно быть никакого воздействия на здоровье, хотя вы можете заметить некоторые нарушения работоспособности.

Это исследование я был в состоянии получить, только первая страница находится в свободном доступе. Это заняло 5 брюзглых вопросах, и в клинических условиях (больницы), прошла 3-5 быстрого неделю, только вода и витаминных добавок для здоровья. Они показали описанных выше изменений в гормонов и субстратов, снижения VO2 Макс уровнях на 2 и 4 недели-упражнения марок. Существует также значительная потеря веса, но этого и следовало ожидать. Они не выказывали никаких других негативных последствий для здоровья при длительном быстро, но чтобы подчеркнуть, что они имели достаточное потребление воды и витамины и добавки калия.

Еще один документ , доступный через Дартмут спортивных посмотрел на 12-часовое голодание для Рамадана и ее влияние на спортивные результаты, и обнаружили, что даже в ограниченном пищи, есть некоторое влияние на производительность. Один абзац выделяется в документе:

Обширный обзор старой литературы о последствиях голодание на выносливость был опубликован Арагон- Варгаса.(21) В заключение этого обзора заключалась в том, что короткий период (24 ч. до 4 суток) голодания в организме человека привело к снижению способность выполнять упражнения на выносливость. Несмотря на достаточно последовательное влияние голодания, однако, нет четкого Эви- рия в качестве механизма, ответственного за раннего начала усталость.

Что подтверждается и из других разделов в статье описан производительность по велоспорту на 100% VO2 Макс после 24 часов быстро, и влияние на события высокой интенсивности, такие как 100м и 800м трассы. Интересно, что одна секция показывает никакой разницы в мышце запасов гликогена при отсутствии физических упражнений во время голодания.

Там могут быть некоторые последствия сокращения мышц гликоген-магазине на максимальных скоростей мышцы glycogenol- лизом с последующей потерей производительности упражнения дур- Инг высокой интенсивности упражнений, но пару разгрузочных дней в отсутствие физической нагрузки оказывает незначительное влияние на мышечный гликоген содержание.(18)

Они утверждают, что из-за метаболического ацидоза, который начинает расти при длительном быстро, является одной из причин раннего утомления в тренировке, которая интересна.

Второй документ также имеет 57 цитируемых исследований, касающихся тренировки в голодном состоянии.